高血脂是一种常见的慢性病，它严重地危害着国民的身心健康，尤其是中老年人，更容易受到高血脂的威胁。不过现在随着生活水平的提高，很多年轻人也逐渐患上高血脂，一旦高血脂的情况加重，就会引发一系列心脑血管疾病，目前我国高血脂的患病人数已高达9000万人，不幸的是，这个数字还在持续上涨。

为什么患高血脂的大多数都是中老年人？

因为随着年龄的增长，人体的新陈代谢会减慢，年轻的时候新陈代谢速率高，大量的有害物质也比较容易排出体外，但是年纪大了，很多垃圾毒素难以排出体外，就会在体内堆积，很多代谢类的疾病就会慢慢找上门来，如果再不注意生活饮食习惯，吃一些高脂肪的食物，就会导致血液中沉积大类大量的脂肪，久而久之就会造成血管堵塞。

高血脂的人，要少吃这2种食物

1、高糖食物

虽然糖分是我们人体的主要供能营养素，为我们人体提供了大量的能量，但是还是要控制合理的摄入。一旦糖分摄入过多，身体不能及时代谢，过多的糖分就会转化为甘油三酯，进入到血液中就会加重血液的粘稠程度，容易造成大量的脂质堆积，沉积在管壁上形成血栓。

2、高胆固醇食物

很多人喜欢吃脑花、鸡心、羊肚、鱿鱼等高胆固醇的食物，胆固醇进入到我们的血液中，会刺激血管的上皮细胞，造成血管痉挛，血管弹性也会随之下降，导致胆固醇不能顺利通过，过多的胆固醇沉积在血管中，久而久之就会形成血栓，一旦血栓脱落，就会造成严重的后果。

每天吃芹菜就可以降血脂吗？

芹菜是我们日常生活中经常会吃到的一种蔬菜，它里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而减少肠道对于胆固醇的吸收，起到辅助降低血脂的作用。但是单靠吃芹菜来降血脂是不可取的，高血脂的人还要要遵从医嘱，才能保证是血脂的稳定。

降血脂除了除了吃芹菜，还要做好这2件事

（1）经常运动

有句话是这样说的：“当你什么时候开始运动，你的年纪就会停在这个时候。”我们经常会发现身边喜欢运动的人会比不运动的人显得更加的年轻和健康，因为经常运动的人体内的新陈代谢水平比较高，有助于排出体内的脂质和废弃物，而且经常运动会消耗大量脂肪，从而降低血脂浓度。中老年人生活中可以进行一些中低强度的有氧运动，比如游泳、慢跑、快走等等。

（2）经常喝水

除了经常运动之外，每天要保证充足的水分摄入，多喝水也可以加速我们人体的新陈代谢，也能起到稀释血液的作用，促进血液的循环。喝水的时候可以经常补充一些养护血管的营养物，可以促进脂肪的乳化分解，清除血管中的脂质垃圾，有效疏通血管，降低血清胆固醇含水平，改善血液循环，起到预防心脑血管疾病的作用。